Ini Rahasia Agar Tak Kesiangan Sahur dan Berangkat Kerja Saat Puasa

0
214

ORANYENEWS- Bulan Ramadan mengubah pola kehidupan sehari-hari. Aktivitas tambah malam, tapi harus bangun sahur, dan pagi hari tidak boleh terlambat berangkat kerja. Lalu bagaimana caranya agar pola hidup bulan Ramadan tak mengganggu aktivitas. Ini rahasianya.

Ramadan sangat memengaruhi pola tidur yang cukup, sehingga jika tidak diatur dengan baik bisa mempengaruhi kualitas dari aktivitas keseharian, utamanya saat bekerja. Tidur yang cukup saat berpuasa sangatlah diperlukan agar kualitas kerja bisa maksimal.

dr Rimawati Tedjasukmana, SpS, dokter tidur dari RS Medistra memaparkan bahwa tidur yang baik minimal dilakukan 5 jam sehari.

“Tidur sebaiknya minimal 5 jam, optimal 7 hingga 8 jam. Tidur malam cukup, atau ditambah tidur siang 30 hingga 60 menit,” tutur dr Rima.

dr Rima menjelaskan, sebenarnya boleh-boleh saja tidur lagi usai melalukan makan sahur, terutama jika itu diperlukan untuk mencukupi angka minimal jam tidur.

Namun, dr Rima menyarankan tidur lama dalam sekali waktu, daripada tidur terpotong-potong. Dibandingkan tidur lagi sebentar setelah sahur, dr Rima lebih menyarankan tidur lebih awal pada malam sebelumnya.

“Tidur kontinu lebih nyenyak daripada terpotong-potong,” katanya.

So, bagaimana dengan rahasia tidur yang diungkap dokter Rima di atas?  Silakan mencoba yaa

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here