5 Olahraga yang Cocok di Bulan Puasa

0
154

ORANYENEWS- Puasa tidak harus membuat kita bermalas-malasan. Tidak makan dan tidak minum dalam waktu lama bukan alasan untuk meninggalkan olahraga. Justru saat berpuasa adalah waktu yang tepat untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Tapi tentu tidak semua cabang olahraga yang dapat dilakukan di Bulan Ramadan. Jika salah pilih, bisa jadi nanti malah dapat membatalkan puasa.

Melatih Nafas dengan Yoga

Olahraga pertama yang disarankan pakar kesehatan adalah olahraga yang tidak begitu berat, yaitu Yoga. Olahraga yoga dapat membuat kita bisa lebih fokus dalam melatih teknik pernafasan.

Olahraga ini akan membuat proses suplai oksigen dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh menjadi lebih baik, termasuk pada otak. Tak hanya akan membuat pikiran kita menjadi lebih tenang, yoga juga bisa membuat kita lebih bugar.

Bersepeda Santai

Mengayuh sepeda bisa menjadi alternatif olahraga di bulan Ramadan. Kayuhlah sepeda dengan santai selama 45 menit di waktu pagi setelah shalat subuh atau menjelang buka puasa. Dengan melakukan sepeda santai sebenarnya kita sudah bisa membakar 300 hingga 350 kalori sehingga hal ini tentu akan membantu kita menurunkan berat badan.

Jogging

Bisa alternatif atau lanjutan dari bersepeda santai, jogging bisa menjadi pilihan. Agar tidak merasa haus atau mengalami dehidrasi setelah melakukannya, cobalah untuk jogging setidaknya 20 hingga 30 menit menjelang berbuka puasa sehingga kita pun bisa segera mendapatkan air minum setelahnya.

Berjalan kaki sore

Olahraga ini tampaknya sederhana, tapi dalam realitanya semakin banyak orang yang malas berjalan kaki dan memilih untuk menggunakan sepeda motor untuk beraktifitas sehari-hari, khususnya saat berpuasa. Cobalah di sore hari menjelang waktu berbuka untuk berjalan kaki di sekitar rumah agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Naik turun tangga

Terkesan rutinitas biasa, tapi ternyata naik turun tangga dapat membakar 178 kalori dalam waktu 10 menit. Cobalah melakukan kegiatan tersebut menjelang buka puasa.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here